照顾路上與您并肩而行
在社区推动健康促进活动的过程中，我们慢慢发现一个常被忽略的身影——家庭照顾者。随着高齡人口增加，越来越多家庭面临「老老照顾」的现实，许多年长的夫妻、手足肩負着彼此的照顾责任；又或者意外来得突然，许多人在没有任何心理准备的情况下成为照顾者，而当照顾人力无法轮替，壓力日复一日累积，孤独、疲惫與无力感便悄悄成为照顾生活的一部分，关注的目光却往往集中在被照顾者身上，很少有人关心照顾者背後的辛酸。
因此，今年我们以北医信义校区为起点，串联信义区及周边社区的居家照顾者，结合护理學院「居家照顾與技巧」及「身体检查與評估」两门课程，带领學生一同走进社区，倾听照顾者的故事與需求。透过简单的生理测量與问卷評估，协助照顾者了解自己的照顾壓力，并依此规划一系列照顾知能课程，陪伴他们在照顾他人的同时，也能好好照顾自己。
课程内容以「非药物减壓」與「居家照顾技巧」为主轴，回应照顾者最真实的需要。我们今年共办理了13場减壓课程，吸引258人次参與，透过正念练習、艺术创作與芳香療法，引导照顾者放慢腳步，重新感受身体與情绪的状态，學習释放壓力、安顿自己。许多照顾者在课後分享，这是他们多年来第一次真正为自己停下腳步，好好與自己相处。
除了心理支持，实务能力的提升能让照顾者应对照顾工作更加轻鬆，进而降低照顾壓力，因此我们办理了4場居家照顾知能工作坊，共105人次参與。课程内容包含足部护理、芳療按摩與沟通技巧等，以实作方式进行，让照顾者在交流中學習，也在经验分享中获得力量。學生則與照顾者并肩學習，不仅让照顾技巧更贴近实際生活，也让學生更深刻理解照顾者背後的辛劳與情感，培养同理與支持的专业态度。
在一次次的课程與互动中，一个属于照顾者的支持社群逐渐成形，目前已有33位照顾者稳定参與。學生根据照顾者回馈，持續整理实用信息，于社群中带领照顾者學習照顾相关议题，同时发展「居家帮帮忙」照顾谘询平台，协助整合在地长照资源，让照顾者在需要时能更容易找到帮助，降低因信息落差产生的不安與焦虑。
「我现在才发现，原来我的身体一直那么紧绷，没有真正放鬆过。」一位长期照顾母亲的照顾者，在正念课程中这样分享。这句话，道出了许多照顾者长久以来的心声，当他们愿意说出口，便会发现原来身边有许多和自己一样的夥伴，正在努力、也正在學習喘息與自我照顾。
照顾是一条漫长的路，没有人应该独自承担。未来，我们将持續陪伴家庭照顾者，深化支持网络，让每一位照顾者在付出的同时，也能被理解、被支持，并温柔地被接住。
课程结束後，照顾者彼此分享照顾经历與课程心得