照顧路上與您並肩而行
在社區推動健康促進活動的過程中，我們慢慢發現一個常被忽略的身影——家庭照顧者。隨著高齡人口增加，越來越多家庭面臨「老老照顧」的現實，許多年長的夫妻、手足肩負著彼此的照顧責任；又或者意外來得突然，許多人在沒有任何心理準備的情況下成為照顧者，而當照顧人力無法輪替，壓力日復一日累積，孤獨、疲憊與無力感便悄悄成為照顧生活的一部分，關注的目光卻往往集中在被照顧者身上，很少有人關心照顧者背後的辛酸。
因此，今年我們以北醫信義校區為起點，串聯信義區及周邊社區的居家照顧者，結合護理學院「居家照顧與技巧」及「身體檢查與評估」兩門課程，帶領學生一同走進社區，傾聽照顧者的故事與需求。透過簡單的生理測量與問卷評估，協助照顧者了解自己的照顧壓力，並依此規劃一系列照顧知能課程，陪伴他們在照顧他人的同時，也能好好照顧自己。
課程內容以「非藥物減壓」與「居家照顧技巧」為主軸，回應照顧者最真實的需要。我們今年共辦理了13場減壓課程，吸引258人次參與，透過正念練習、藝術創作與芳香療法，引導照顧者放慢腳步，重新感受身體與情緒的狀態，學習釋放壓力、安頓自己。許多照顧者在課後分享，這是他們多年來第一次真正為自己停下腳步，好好與自己相處。
除了心理支持，實務能力的提升能讓照顧者應對照顧工作更加輕鬆，進而降低照顧壓力，因此我們辦理了4場居家照顧知能工作坊，共105人次參與。課程內容包含足部護理、芳療按摩與溝通技巧等，以實作方式進行，讓照顧者在交流中學習，也在經驗分享中獲得力量。學生則與照顧者並肩學習，不僅讓照顧技巧更貼近實際生活，也讓學生更深刻理解照顧者背後的辛勞與情感，培養同理與支持的專業態度。
在一次次的課程與互動中，一個屬於照顧者的支持社群逐漸成形，目前已有33位照顧者穩定參與。學生根據照顧者回饋，持續整理實用資訊，於社群中帶領照顧者學習照顧相關議題，同時發展「居家幫幫忙」照顧諮詢平台，協助整合在地長照資源，讓照顧者在需要時能更容易找到幫助，降低因資訊落差產生的不安與焦慮。
「我現在才發現，原來我的身體一直那麼緊繃，沒有真正放鬆過。」一位長期照顧母親的照顧者，在正念課程中這樣分享。這句話，道出了許多照顧者長久以來的心聲，當他們願意說出口，便會發現原來身邊有許多和自己一樣的夥伴，正在努力、也正在學習喘息與自我照顧。
照顧是一條漫長的路，沒有人應該獨自承擔。未來，我們將持續陪伴家庭照顧者，深化支持網絡，讓每一位照顧者在付出的同時，也能被理解、被支持，並溫柔地被接住。
課程結束後，照顧者彼此分享照顧經歷與課程心得