为了鼓励长者养成规律運动的習慣，我们希望運动不只是社区上课时才进行，而是能够延續到日常生活中，让长者在家也能轻鬆动一动。
我们也观察到，目前网络上适合高齡者跟着一起運动的影音资源仍相对有限，因此希望制作更符合长者需求的運动影片，让长者在家也能安心跟着练習。
我们與「Fun Sport 趣運动」合作，为长者准备健康運动包，内容包含：弹力圈、弹力带、扭力棒及1公斤小沙袋。
并依据长者常见的運动需求设计運动菜单，拍摄9支居家運动教學影片，让长者可以跟着影片，在家安心運动。
YOUTUBE網站：https://youtube.com/playlist?list=PLhH-ml3Rky9PN-PLkFIGc8ClSnFnLkVGM&si=T8MT106X06B8XPpS
9项運动主题：
1.椅子上的心肺運动
2.关节肌肉灵活操
3.敲敲與按摩的放鬆運动
4.沙包平衡感训练
5.沙包手眼协調脑力训练
6.上肢肌力+握力训练=提升上半身力量
7.弹力带上肢训练
8.弹力圈下肢肌力训练
9.扭力棒強化腰腹核心力量
除了運动影片外，也建置了運动纪录網站，长者只要注册帐号，就能记录每次運动的成果，累积自己的運动次数。未来也将结合社区课程，搭配课後自主练習與奖励机制，希望陪伴长者一步步建立持續運动的習慣，让健康成为每天生活的一部分。
運动记录網站【樂齡爱運动】
https://tmu-usr-senior-exercise.kanbrian.chatgpt.site